كيفاش ناكل‎

فوائد البنان قبل ومن بعد لنطريمو

كيتعتبر البنان أكتر فاكهة مشهورة عن الحدادة والرياضين بصفة عامة , اوهادشي حينت فيه بزاف ديال الفوائد والمواد الغدائية لي كيحتاجوها ممارسي كمال الأجسام بحال الألياف , الكربوهيدرات ,الفيتامينات ,البروتينات والمعادن هاد العنصر ضروريه...

النصائح الذهبية للأشخاص البدينين أو السمينين

الأشخاص البدينين أو السمينين :  السمنة عند الرجال و النساء في عصرنا الحالي، توجد بكثرة، و ذلك يرجع لسبب نوعية العمل، كمثال : أعمال السياقة و المكاتب، و إلى غير ذلك، و هناك كثير...

أهمية الكربوهيدرات وعلاقتها برياضة كمال الأجسام

01. تناول الكربوهيدرات المعقدة يتم العثور على الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الكاملة مثل الأرز البني والبطاطا والحبوب الكاملة الحبوب ودقيق الشوفان. يجب أن تشكل الكربوهيدرات المعقدة الجزء الأكبر من السعرات الحرارية اليومية لأنها تشكل...