أهمية تمارين الكارديو بالنسبة للعبي كمال الأجسام

التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية : هناك أنواع عديدة من التمارين الرياضية كتمارين : Power Lifting – Body Building- Cross-fit – Aérobic ، و كثير من أنواع التمارين، لدينا تمارين أخرى و هو ما يسمى تمارين الكارديو أو بمعنى آخر تمارين قلبية.

تمارين رفع الأثقال : هذا النوع من التمارين باختصار هو تمدد و تقلص للعضلة، و يستخدم من قبل لاعبي كمال الأجسام بكثرة لأنه يتم ضخ الدم بالعضلة المستهدفة، فينتج عن ذلك حدوث ضرر بالأنسجة العضلية، لا تخافون إنه فقط جزء من التمرين و الذي له فوائد كثير، كتقوية العضلة و نموها و حرق جزء من الدهون التي تحتويها، النقطة الثانية و هو رفع عدد نبضات القلب لضخ الدم بالعضلة فهذا له أيضا تأثير إيجابي لصحة عضلة القلب و يتم تليين المفاصل و تقوية الأربطة.

تمارين الكارديو : هي التمارين القلبية مثل هذه التمارين هو الجري و المشي و السباحة … و هذا النوع من التمارين نمرن به عضلة القلب و أيضا نشغل الكثير من العضلات و الأعضاء للعمل في نفس الوقت و هذا ما يؤدي إلى حرق عدد كبير السعرات الحرارية و الدهون التي حول الجسم و هذه التمارين هي أساسية جدا لمن هم يعانون السمنة و هو فعال مع البرنامج الذي تتبعونه لإدراج تمرين الكارديو من مرتين إلى أربع مرات بالأسبوع على حسب الشخص و عمره و نسبة الدهون لديه،  و المشي مهم، لأنه تمرين الكارديو أيضا يحمي الشراين و القلب و بالتالي سأقول أن النظام التدريبي يأخذ أيضا منحى كبير مع الحمية الصحيحة المتبعة كما قلنا في السابق، التغذية هي عنصر قوي لتحويل الجسم من بدين إلى رشيق، و التي نسبتها من 70 إلى 80 في المائة من إجمالي التحويل، و أيضا التمارين مهمة جدا لأنه بدون تمارين رياضية لن يستطيع الجسم رفع التمثيل الغذائي بالجسم و بالتالي لن يستطيع الجسم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية و الدهون المخزنة بالجسم، فالنسبة الباقية يأخذمنها التمرين من 20 في المائةالى 30 في المائة وذلك لأن التمرين لديه وقت محدود و أيضا فاعلية كبيرة و باقي اليوم يهيمن الغذاء عليه

فابتالي أقول لكم أنه يجب علينا القيام بتمارين الكارديو المهمة جدا للوصول إلى الهدف والصحة والقلب ومتابعة مشوارك الرياضي بأفضل حال فالكارديو ليس فقط لمن هم يريدون إنقاص الوزن وحرق الدهون بل هو أيضا مهم حتى للناس الذين يريدون الزيادة في الوزن وربح العضلات وذلك كما ذكرنا سابقا

اتمنى أن تكونوا إستفدتم من الموضوع  

You may also like...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *