الأخطاء التي يجب أن يتجنبها لاعبي كمال الأجسام


خلاصة القول رياضة كمال الأجسام هي رياضة الدقة و التركيز العالي و لا مجال في الخطأ لمن أراد الوصول إلى النتائج والمرجوة و من بين الأخطاء التي يجب على الممارس عدم الوقوع فيها هي كالتالي : 

  • لا تتمرن على معدة ممتلئة / أو معدة فارغة بتاتا.
  • لا تمرن عضلتين كبيرتين في نفس اليوم.
  • لا تمرن نفس العضلة خلال يومين متتاليتين.
  • لا تتمرن دون تناول وجبة استعاضة قبل التمرين (60=45 دق) شرط أن تحتوي على سكريات سهلة الامتصاص لتساعدك خلال التمرين.
  • لا تتمرن بأوزان فوق طاقتك بل بأوزان معقولة.
  • لا تقوم بتمارين الكارديو في أول الحصة بل عند نهايتها.
  • اعتمد كليا على الأكل الصحي و لا تعتمد على المكملات فقط عند الضرورة.
  • لا تتكلم أثناء التمرين.
  • لا تستسلم لقساوة التمرين.

 كن على يقين تام إذا تجنب هذه الأخطاء حنما ستصل إلى نتائج جد مبهرة مع مراعاة كل الظروف الملائمة ( تمارين،تغدية،راحة )

Big Anass 

You may also like...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *