آخر المقالات

Slider

الفرق بين الواي و الڭينر

   في هذا الموضوع سنعرف ما هو مكمل الواي بروتين وما هو مكمل الكينر، بصفة سأقول أمر بسيط ومختصر على المكملات بصفة عامة، المكملات تبقى مكملات بمعنى تكمل نقص في التغذية لدى الرياضيين وبالخصوص...

أساسيات لعبة كمال الأجسام قبل التمرين و بعد التمرين

إن رياضة كمال الأجسام ھي رياضة انضباط و صبر و تعلم، و نمط حياة بحد ذاته، فھذه الرياضة تعلمنا أشياء كثيرة كالتي ذكرناھا من قبل و أكثر، فلھذا سنتعرف على ما يجب فعله قبل...

أفضل نظام غذائي للمبتدئين (الضخامة)

بالنسبة للمبتدئ في رياضة كمال الأجسام علينا أن نعلم أن التمارين ليست كافية لبناء العضلات، إذ يجب علينا معرفة أن التغذية والتمارين هو أسلوب لاعب كمال الأجسام كــ: Lifestyle. إذن فالتغذية يجب أن تكون...

مفاتح النجاح للحصول على جسم متناسق وجميل

        الكل يحلم باكتساب عضلات متناسقة و جسم جميل و رشيق بلياقة بدنية عالية، و لهذا سوف نتبع خطوات مهمة في التغذية، فكثير من الناس يذهبون إلى الصالة الرياضة و يتمرون...

هل للمكملات الغذائية ذلك المفعول السحري الذي يروج عنها داخل القاعات الرياضية ؟

     ظهرت المكملات الغذائية لأول مرة سنة 1936، عن طريق الأب الروحي  لهذه اللعبة جوزيف ويدر المعروف بـ  ‘Joe Weder’ و ذلك على شكل مستطيلات تشبه البسكويت في مذاقها، لكنها غنية جدا بالبروتين...

النصائح الذهبية للأشخاص البدينين أو السمينين

الأشخاص البدينين أو السمينين :  السمنة عند الرجال و النساء في عصرنا الحالي، توجد بكثرة، و ذلك يرجع لسبب نوعية العمل، كمثال : أعمال السياقة و المكاتب، و إلى غير ذلك، و هناك كثير...

أهمية تمارين الكارديو بالنسبة للعبي كمال الأجسام

التمارين الرياضية: التمارين الرياضية : هناك أنواع عديدة من التمارين الرياضية كتمارين : Power Lifting – Body Building- Cross-fit – Aérobic ، و كثير من أنواع التمارين، لدينا تمارين أخرى و هو ما يسمى...

أهمية الكربوهيدرات وعلاقتها برياضة كمال الأجسام

01. تناول الكربوهيدرات المعقدة يتم العثور على الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الكاملة مثل الأرز البني والبطاطا والحبوب الكاملة الحبوب ودقيق الشوفان. يجب أن تشكل الكربوهيدرات المعقدة الجزء الأكبر من السعرات الحرارية اليومية لأنها تشكل...

كيفية ممارسة رياضة كمال الأجسام عند المبتدئين

تعريف رياضة كمال الأجسام : كمال الأجسام من الرياضيات القوية التي تتطلب جهدا بدين و تركيزا عقليا عاليا فهي رياضة رفع الأثقال مع الاستمرار في زيادة الأوزان و ذلك من أجل الحصول على جسم...

previous arrow
next arrow
Slider
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial